Ausdauertraining
GESUND UND LEISTUNGSFÄHIG BIS INS HOHE ALTER
Fassen Sie sich ein Herz
Unter Ausdauertraining auch Cardiotraining oder Herz-Kreislauf-Training genannt, versteht man ein kontinuierliches Belastungstraining über einen bestimmten Zeitraum. Als Minimum gilt eine gezielte Belastung von 10 Minuten täglich. Optimal jedoch ist es, dreimal pro Woche 30 – 40 Minuten zu trainieren. Aber auch schon 1 Stunde Ausdauersport pro Woche kann das Risiko für das Auftreten einer Herzerkrankung fast halbieren.
In unserem modern ausgestatteten Cardio-Bereich stehen Ihnen verschiedene pulsgesteuerte (zur Vermeidung von Über- bzw. Unterbelastung) Trainingsgeräte, wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, Fahrradergometer und Rudergerät zur Verfügung.
Auch zahlreiche Kurse, die in unserem Studio angeboten werden, dienen zur Steigerung der Ausdauer und damit zur Stärkung des Herzens.
Nur wer regelmäßig seine Ausdauer trainiert, verbessert die Leistung seines Herzens und nimmt Einfluss auf Risikofaktoren, die für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sind.
Ausdauertraining für Anfänger
Für Anfänger gilt: Lassen Sie es langsam angehen. Als Grundlage erstellen Ihnen unsere qualifizierten und erfahrenen Diplom-Sportlehrer und Fitnesstrainer einen individuell angepassten Trainingsplan, welcher regelmäßig aktualisiert und überarbeitet wird. Eine genaue Trainingskontrolle ist eine wichtige Voraussetzungen für Ihren Trainingserfolg.
Ausdauertraining für Fortgeschrittene und Profis
Egal ob Triathlon, Schwimmwettkampf, Radrennen, Kurzstrecke oder Marathon, mit einem speziell auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan unterstützen und begleiten wir Sie in der Vorbereitung. Ihr Training wird effektiver und Sie können Ihre Erfolge besser kontrollieren.
Wir bieten Ihnen auch die Möglichkeit der individuellen Betreuung durch einen unserer Personal Trainer.
Positive Auswirkungen von Ausdauertraining
- Abnahme der Ruhepulsfrequenz
- Verbesserte Durchblutung
- Bessere Stressbewältigung
- Erhalt der Beweglichkeit, weil die Knochen und Gelenke regelmäßig beansprucht werden
- Erhalt beziehungsweise Verbesserung der Libido und Sexualität
- Stärkung des Immunsystems
- Verringerung des Risikos für Brust-, Prostata- und Darmkrebs
- Verbesserung der Atemeffizienz
- Verbesserung beziehungsweise Verhinderung von depressiven Verstimmungen, Ängsten und Stress
- Vermeidung von Schlafstörungen
- Steigerung der Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag